Hva er kneartrose?
Kneartrose er artrose i kneleddet, og er den vanligste formen for artrose vi ser. En norsk undersøkelse fant at 7,1 % av befolkningen har fått påvist artrose i kneet — mer enn i noe annet ledd. Se vår generelle artrose-guide for en bredere innføring i hva artrose faktisk er.
Kneet er et vektbærende ledd som belastes ved nesten all bevegelse — gange, trapper, å reise seg fra en stol. Det gjør kneartrose spesielt merkbart i hverdagen, men det er også nettopp derfor målrettet trening har så stor effekt: leddet responderer godt på riktig belastning.
Symptomer på kneartrose
- Smerte ved belastning — gange, trapper, å reise seg
- Stivhet, særlig om morgenen eller etter å sitte lenge
- Hevelse i og rundt kneet
- Knirkende eller knakende lyd ved bevegelse
- Følelse av at kneet er ustøtt eller «gir etter»
Årsaker og risikofaktorer
Kneartrose utvikles gjerne over tid, og sjelden av én enkelt årsak:
- Alder
- Overvekt — kneet er vektbærende, så ekstra kilo gir direkte økt belastning
- Tidligere kneskader, som korsbåndskader eller meniskskader
- Ensidig, tung belastning over lang tid, for eksempel i visse yrker
- Arvelige faktorer
Du blir ikke verre av å trene med kneartrose. Ifølge forsker Nina Østerås ved Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering: «Aktivitet og trening er avgjørende for å få det bedre. Du får ikke mer artrose av å trene!» Hun peker også på hvor mye vekt betyr for akkurat kneet: «kun én kilo vektreduksjon tilsvarer 4 kilo mindre belastning på kneet».
Behandling av kneartrose
Målrettet styrketrening
Styrketrening for musklene rundt kneet — spesielt forsiden av låret (quadriceps) — er den mest dokumenterte behandlingen ved kneartrose. Sterkere muskulatur rundt leddet avlaster selve leddflaten og reduserer smerte over tid. Treningen bør tilpasses din smerteterskel og gradvis økes i intensitet.
Fysioterapi og osteopati
En fysioterapeut kartlegger kneet ditt og bygger et treningsprogram tilpasset nøyaktig din situasjon, med oppfølging mens du bygger styrke. Osteopati kan supplere med manuelle teknikker som avlaster spenninger i muskulatur rundt kneet og andre ledd som kan belastes annerledes når kneet gjør vondt — for eksempel hofte eller korsrygg.
Vektreduksjon
Fordi kneet er vektbærende, har vektreduksjon uvanlig stor effekt sammenlignet med mange andre tiltak. Selv en moderat reduksjon monner mye for belastningen leddet utsettes for gjennom en vanlig dag.
Når er kneprotese aktuelt?
De fleste med kneartrose trenger aldri protese. Nasjonale retningslinjer krever at ikke-kirurgisk behandling — trening, fysioterapi og eventuell vektreduksjon — forsøkes i minst 3–6 måneder først. I 2023 ble det satt inn 8 653 kneproteser ved norske sykehus, en rekordhøy andel knyttet til artrose — men det er fortsatt et fåtall av alle med kneartrose totalt.
💡 Hos Reform Helse får du en grundig vurdering av kneet ditt og et treningsopplegg tilpasset nettopp din kneartrose. Du trenger ingen henvisning, og de fleste får time allerede samme uke.
Reform Helse tilbyr dette — under ett tak
Reform Helse tilbyr fysioterapi, osteopati og massasje for kneartrose i Drammen og Sandnes. Du bestiller time direkte, uten henvisning fra fastlegen — book online eller ring 91 56 80 52. Vi kartlegger kneet ditt grundig og setter opp et treningsopplegg du faktisk kan følge i hverdagen.